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Hábitos moderados de café y alcohol relacionados con una mejor marcha en los adultos mayores que en los abstemios, según un estudio

Hábitos moderados de café y alcohol relacionados con una mejor marcha en los adultos mayores que en los abstemios, según un estudio


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Los adultos mayores que beben café y alcohol tienden a andar mejor (o manera de caminar) que los que no lo hacen, sugiere una nueva investigación que utilizó datos del Estudio de Rotterdam, originalmente diseñado para examinar una amplia gama de enfermedades.

Entre 2009 y 2012, los investigadores realizaron evaluaciones de la marcha, teniendo en cuenta la velocidad de la marcha y los "dominios de la marcha", incluido el ritmo, el paso, la base de apoyo, la variabilidad, las fases, el tándem y el giro, en 2.546 sujetos. Aproximadamente el 82 por ciento de los participantes bebió alcohol y el 92 por ciento bebió café.

El estudio, publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, encontró que el consumo moderado de alcohol, entre una y tres bebidas al día, se relacionó con mejores puntuaciones de la marcha (velocidad, ritmo y variabilidad). Beber más de tres tazas de café al día también se asoció con una mejor marcha.

Mientras tanto, los fumadores tenían una marcha más pobre que los no fumadores.

Sin embargo, el Dr. M. Arfan Ikram, coautor del artículo, advirtió que los datos no pretendían sugerir que el café, el alcohol o el tabaco fueran responsables de las diferencias en la marcha.

“Se necesitarán más investigaciones para desentrañar si este efecto es causado por el alcohol, el café o el tabaquismo per se, o si en realidad refleja otros aspectos que están relacionados con estas sustancias, como el nivel socioeconómico, el estilo de vida, la vida laboral, etc. cetera ”, dijo Ikram a Reuters por correo electrónico.


Los mejores consejos para bajar de peso a los 50, 60 y más

Muchas ventajas a menudo vienen con la edad: sabiduría, más autoconciencia y más tiempo para pasar con sus seres queridos, por nombrar algunos. Pero también hay algunos inconvenientes, como que puede ser más difícil perder kilos de más.

Cuando se trata de perder peso después de los 50, un gran obstáculo es la sarcopenia, o la pérdida natural de tejido muscular, dice Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, dietista y profesor clínico asociado en el Albert Einstein College of Medicine en la ciudad de Nueva York. Comenzamos a experimentar sarcopenia alrededor de los 30 años y generalmente perdemos del 3 al 5 por ciento de nuestra masa muscular cada 10 años, lo que nos dificulta mantener nuestro peso a medida que la grasa ocupa su lugar (el músculo quema más calorías que la grasa, después de todo ).

Cuando combina esto con el hecho de que la mayoría de las personas mayores no se mueven tanto como antes, es fácil que los kilos se acumulen. "Menos estilos de vida activos conducen a que se deposite menos músculo, por lo que es una especie de trampa 22", dice Ayoob. "El ejercicio conserva y desarrolla los músculos y acelera el metabolismo, pero si no puedes ser tan activo, el músculo se atrofia o pierde gradualmente, y también lo es la actividad metabólica necesaria para mantenerlo, por lo que necesitas menos calorías".

La buena noticia es que existen estrategias accesibles para que los adultos mayores pierdan peso y mejoren su salud. Aquí, los expertos exponen sus mejores consejos.


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